Aero-Gym Griesheim e.V.


        


Kursbeschreibungen

 

 

 

 


Montag, 20 – 21 Uhr

 

Friedrich-Ebert-Schule, Turnhalle

Body Fit

 

Warm up

·         Einstimmen des Körpers auf Bewegung

·         Vorbereitung der Gelenke, Muskeln und Sehnen

·         Bewegung mit Musik

·         mit und ohne Handgeräte

Hauptteil

·         Ganzkörpertraining mit und ohne Handgeräte

·         Kräftigung der Arme, Beine, Bauch, Beckenboden und Rücken

·         Mobilisation der Wirbelsäule

·         Koordination

·         Stretching

Ausklang

·         Atemübungen

·         Entspannungsübungen

·         Muskelrelaxation

·         Massage mit Igelbällen

Mittwoch, 18 – 19 Uhr

 

Hegelsberghalle, Tischtennisraum

Ü60 Gymnastik für Junggebliebene

 

Aufwärmen

·         Einstimmen des Körpers auf Bewegung

·         Vorbereitung der Gelenke, Muskeln und Sehnen

·         Bewegung mit Musik

·         Tänze

·         mit und ohne Handgeräte

Hauptteil

·         Kräftigung der Hauptmuskelgruppen: Arme, Beine, Bauch, Beckenboden, Rücken

·         Mobilisation der Wirbelsäule

·         Koordination

·         „Gehirn Jogging“

·         Mit und ohne Handgeräte

·         Stretching

Ausklang

·         Atem- und Entspannungsübungen

·         Muskelrelaxation

·         Phantasiereisen

·         Massage mit Igelbällen

 

Mittwoch, 19:15 – 20:30

 

Hegelsberghalle, Tischtennisraum

Aerobic / Latin-Aerobic

 

Warm up

·         Einstimmung auf die Stunde mit aktueller Musik

·         Mit und ohne Handgeräte

·         Vorbereitung des Körpers, der Muskeln, Gelenke und Sehnen

Hauptteil

·         Herz-/Kreislauftraining

·         Fatburning

·         Schrittfolgen zu karibischen Klängen

·         Lebens- und Bewegungsfreude pur

·         „Gehirn Jogging“

·         Stretching

·         Bauchtraining

Ausklang

·         Atemübungen

·         Entspannungsübungen

·         Muskelrelaxation

·         Massage mit Igelbällen

 

Freitag, 17:30 – 18:30

 

Friedrich-Ebert-Schule, Gymnastikhalle

Step-Aerobic

 

Warm up

·         Einstimmung auf die Stunde und Vorbereitung des Körpers, der Muskeln, Sehnen und Gelenke

·         Bewegung zu aktueller flotter Musik

Hauptteil

·         Schrittfolgen auf dem Step

·         Koordination

·         Herz-/Kreislauftraining

·         „Gehirn Jogging“

Ausklang

·         Stretching

·         Atemübungen

·         Vorfreude auf das Wochenende

Anmeldung für die Schnupperstunde erforderlich

 

 

 

 

 

 

 

Mobil und fit älter werden

 

Dienstagvormittag,

10.00 bis 11.00 Uhr in der BlueBox

 

Mobil und fit älter werden, das ist schon seit Beginn unserer Übungsstunde

das Motto beim Sportverein AeroGym e.V. Griesheim.

 

Mit steigendem Alter lässt die Funktionsfähigkeit des Körpers nach. Unser Körper funktioniert

nach dem biologischen Gesetz, das nur die Funktionen aufrechterhalten werden, die auch benutzt werden.

Das bedeutet, der Körper muss alle seine Fähigkeiten ständig und regelmäßig trainieren und einsetzen.

Nur so bleiben sie erhalten.

 

Unser gezieltes Bewegungsangebot stärkt die Muskeln, verbessert die Gleichgewichtsfähigkeit,

fördert die Beweglichkeit und reduziert die Angst vor Stürzen. Darüber hinaus wird auch die

geistige Beweglichkeit trainiert. Inhalte und Ziele unserer regelmäßigen Übungsstunde sollen dazu

beitragen, mobil zu bleiben, lange selbstständig zu sein und Freude an der Bewegung vermitteln.

 

Alle diese Ziele verfolgen wir in unserer Übungsstunde

 

Übungsleiterin Else Eisenbeiß

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Yoga

                Montags von 17:30 – 18:45 Uhr

Haus Waldeck Gymnastikraum

 

Warm up:

 

Kurze Anfangsmeditation zum Ankommen

Aufwärmen der Gelenke

 

Hauptteil:

 

Elemente aus Hatha - Vinyasa - und Yin Yoga

Beim Hatha - Vinyasa Yoga übst du dynamisch und verbindest Atem und Bewegung zu fließenden,

immer wieder neuen und wechselnden Bewegungsabfolgen. Du vereinst Kraft, Flexibilität und Entspannung und

schulst dabei deine Körperwahrnehmung und Konzentration. Im Yin Yoga hälst du die Asanas (Körperübungen) für

einen längeren Zeitraum ohne Muskelanspannung. Hierbei dehnst du intensiv deine Muskeln und erreichst damit die

tieferen Körperschichten, die Faszien und dein Bindegewebe.

 

 

Ausklang:

 

Savasana – Endentspannung

Phantasiereise

Muskelrelaxation